很多下肢截肢或骨折的朋友在术后康复过程中都会用到拐杖。可是拐杖的使用，并不像大家想象的那样简单。“我的左腿截肢，拐杖应该拄在哪一侧？”拄拐都有哪些注意事项？”有很多朋友留言都会问这样的问题，我整理了一些干货，希望能帮到大家。
单侧截肢拐杖应该拄在哪一侧？
在正常步行过程中，上肢应随下肢脚步交替摆动，具体顺序为“左上右下”，“右上左下”。所以，用单拐步行时，正确的持拐方向应用在健侧，不然就会“顺拐”。
首先，单拐置于健侧与患肢配合前行，重心面积增加，增强了身体的稳定性，实现了最优的保护效果；其次，身体重心移向健侧，减轻患肢负重，预防患肢因行走而过度劳累；还有一个原因就是：减少身体的横向移动，从而减少能量的多余消耗。
相反如果放在患侧，想要实现患肢与拐杖同步，会出现“顺拐”的步态，不利于正常姿态的建立，更重要的是，此时患肢与拐杖处于同侧，距离很近，身体稳定性会很低，容易摔倒。
一般来说，拐杖腋托应距腋窝下 2 ～ 3 个手指宽度，拐杖长度应为身高减去 41 cm ；握柄高度应与双臂自然下垂时手腕高度齐平，使用拐杖支撑时，肘关节可以适当弯曲。
拄拐上下楼应该怎么做？
上楼梯：身体尽量靠近楼梯扶手， 一手握拐杖，一手扶楼梯扶手，两手和健肢同时支撑体重，按照健肢→患肢→拐杖的顺序逐级上楼。
下楼梯：与上楼相反，一手握拐杖，一手扶楼梯扶手，两手和健肢同时支撑体重，按照拐杖→患肢→健肢的顺序逐级下楼。
拄拐该怎么站立和坐下？
起身站立：起身站立前，确保座椅稳定牢固。身体移到座椅边缘处，患侧的手握住拐杖，另一手握住座椅扶手，双手、健肢同时发力站起。
坐下：与上图相反。身体移到座椅处，患侧的手握住拐杖，另一手握住座椅扶手，双手、健肢支撑体重，健肢弯曲并缓慢坐下。
拄拐的注意事项
1. 拄拐时身体的重量应压在手掌上，以手为支撑点。注意：不是大家以为的腋窝为支撑，拐杖腋托应距腋窝下 2 ～ 3 个手指宽度。
2. 确保使用拐杖时的周围环境安全，消除可能造成跌倒的因素，不在湿滑路面或地毯上行走。
3. 合理安排家庭布局，保证常用物品易取易用。确保家庭环境安全，如浴室使用防滑垫、安全扶手和淋浴坐台等。
4. 头晕无力、身体异样时，不要使用拐杖，可寻求周围人帮助。
5. 拐杖使用的目的是使患肢不负重或轻负重行走，这时就需要健侧肢体负重，所以在进行拄拐前，最好进行上肢肌力的训练，如使用拉力器、哑铃、练习扩胸、徒手出拳等。
大家会发现，生活中有很多人因为错误使用拐杖而导致好了左腿坏了右腿。希望大家能够正确拄拐，坚持锻炼，早日摆脱“第三条腿”。